Pečeň je najväčším vnútorným orgánom nášho tela. Stará sa o filtrovanie škodlivín z krvi, jej bezchybné fungovanie je absolútne nevyhnutné aj na správnu činnosť hormonálneho systému a celkovo plní až 500 životne dôležitých funkcií. Ak sa poškodí, neexistuje v podstate žiadna liečba, ktorá by výrazne urýchlila jej regeneráciu, a jej regenerácia tak trvá dlhé mesiace. Pečeň je však pozoruhodná tým, že ak sa o ňu začneme včas a dobre starať, dokáže v prípade poškodenia svoje tkanivo z veľkej časti obnoviť a začať opäť správne pracovať.
Kedy je vhodná chvíľa na detoxikáciu pečene?
Na prirodzenú detoxikáciu náš organizmus nepotrebuje vôbec nič, škodlivé látky totiž vylučuje úplne prirodzene každý deň pomocou pečene, obličiek a čriev. Dvakrát do roka, ideálne na jar a na jeseň, by sme však mali detoxikáciu organizmu podporiť, čo platí dvojnásobne, ak sa u nás prejavuje niektorý z týchto príznakov:
- únava,
- tráviace ťažkosti,
- nepravidelné vyprázdňovanie,
- zápach z úst,
- opakované bolesti hlavy,
- neurčité bolesti v tele,
- vyrážky, ekzémy a iné kožné problémy,
- stres a náladovosť.
Kedy sa do detoxikácie nepúšťať?
Existujú životné a zdravotné situácie, ktorým by detoxikácia organizmu príliš nepomohla, a namiesto požadovaného odstránenia škodlivín by naše telo a myseľ ešte viac zaťažila. Patria medzi ne:
- infekčné ochorenia,
- liečba zranenia,
- rekonvalescencia po chirurgickom zákroku,
- onkologická liečba,
- dojčenie,
- blížiaci sa pôrod,
- psychické ťažkosti,
- nadmerný stres.
Ako na detoxikáciu pečene?
Najúčinnejším prostriedkom na očistu pečene je pestrec mariánsky. Obsahuje totiž silymarín, čo je zmes flavonoidov (silybínu, sylydianínu a silychristínu), ktoré sa starajú o detoxikáciu tkanív. Okrem toho je bohatý na bielkoviny, aminokyseliny a tiež na antioxidanty, ktoré sa okrem detoxikácie pečene postarajú o odstránenie toxických nánosov zo stien hrubého čreva.
Bez detoxikácie čriev totiž nemajú očistné kúry takmer žiadny význam. Práve v hrubom čreve sa totiž usadzujú hnijúce zvyšky potravy, čím sa zmenšuje jeho priechodnosť, a tak sa oveľa viac toxínov dostáva do krvného obehu, a teda aj späť do pečene.
- infekčné ochorenia,
- liečba zranenia,
- rekonvalescencia po chirurgickom zákroku,
- onkologická liečba,
- dojčenie,
- blížiaci sa pôrod,
- psychické ťažkosti,
- nadmerný stres.
Ďalšími pomocníkmi pri detoxikácii môžu byť:
Kurkuma
Žltý kurkumín čistí pečeň a podporuje jej správne fungovanie. Zároveň udržuje hladinu cholesterolu v normálnych hodnotách, posilňuje imunitu a znižuje riziko vzniku nádorových ochorení.
Zelený čaj
Pre vysoký obsah katechínov je čistý nearomatizovaný zelený čaj vynikajúci na detoxikáciu pečene. Pravidelné pitie zeleného čaju navyše podporuje štiepenie a spaľovanie tukov, čím prispieva k zníženiu hmotnosti.
Výživové doplnky
Ak si chcete očistu zjednodušiť a dostať do tela presné množstvo účinných látok, siahnite po výživových doplnkoch určených na komplexnú detoxikáciu. Jedným z nich je napríklad Lipovitan Duo. Ten okrem iného obsahuje výťažky z pestreca a tiež celý rad vitamínov a ďalších prospešných látok, ktoré po detoxikácii pomôžu organizmus znovu naštartovať.
zdravú pečeň?
Ideálna telesná hmotnosť
Na udržanie ideálnej hmotnosti je úplným základom vyvážená strava. Mala by obsahovať primerané množstvo bielkovín, dostatok vlákniny aj vitamínov. Na druhej strane je vhodné z nej vynechať alebo aspoň výrazne obmedziť príjem živočíšnych tukov, rafinovaných cukrov, polotovarov a alkoholu.
Nadváha, či dokonca obezita môže spôsobiť tzv. nealkoholovú tukovú chorobu pečene, skrátene NAFLD, ktorá je predštádiom cirhózy pečene.
Optimálny pitný režim
Príjem dostatočného množstva tekutín zaistí správne fungovanie obličiek, pečeň tak nebude musieť preberať ich funkciu a bude sa môcť plne sústrediť na vlastné fungovanie. Ideálne je vypiť asi 0,5 litra tekutín na každých 15 kg telesnej hmotnosti. Medzi tieto tekutiny patrí nesýtená voda, nesladené bylinné čaje a v obmedzenom množstve aj 100 % zeleninové alebo ovocné šťavy.
Čierny čaj, káva a alkohol sa do pitného režimu nepočítajú, pretože organizmus dehydratujú.
Každodenné okysličovanie
Dlhodobé sedenie v kancelárii je potrebné kompenzovať pohybom. Pečeň sa totiž na správne fungovanie potrebuje pravidelne okysličovať. Fyzickým aktivitám by sme mali venovať asi polhodinu denne a nemusí to byť nutne organizované cvičenie vo fitcentre, ale bohato postačí svižná prechádzka z práce domov.
Okrem toho, že vďaka pravidelnému pohybu zostaneme aj s pribúdajúcim vekom v kondícii, nám cvičenie navyše pomôže spaľovať triglyceridy, čo vedie k zníženiu hladiny cholesterolu aj zníženiu podielu tuku v pečeni.
Dôsledná hygiena
Ochorenia pečene v mnohých prípadoch spôsobuje infekcia. Dôsledné dodržiavanie hygieny výrazne znižuje riziko prepuknutia akejkoľvek choroby. Patrí sem časté a dôkladné umývanie rúk, a to nielen po použití toalety, ale napríklad aj po výmene plienok, po príchode zvonku alebo pred prípravou jedla atď. Na hygienu netreba zabúdať ani pri a po sexuálnych aktivitách.
Medzi vyslovene rizikové činnosti z hľadiska možnej nákazy patrí spoločné používanie hygienických potrieb, ako sú zubné kefky, britvy na holenie, uteráky a pod.
Pravidelná detoxikácia
Toxíny sa do nášho tela dostávajú najmä nezdravým jedlom, konzumáciou alkoholu, fajčením, pobytom v znečistených priestoroch, používaním čistiacich prostriedkov, insekticídov, aerosólov či iných chemikálií a v neposlednom rade aj nesprávnym alebo nadmerným užívaním liekov. Ak sa vo svojom živote nemôžete toxínom vyhnúť, pravidelne svoj organizmus detoxikujte, aby ste z neho vylúčili škodlivé látky.
Nezabúdajte ani na to, že aj prírodné liečivá a byliny môžu v tele vytvárať toxíny. Aj pri ich užívaní teda platia určité pravidlá, ktoré treba dodržiavať.
Vitamíny a minerály
Správne fungovanie pečene je okrem starostlivosti a detoxikácie tiež dobré podporiť užívaním vhodných vitamínov. Medzi najúčinnejšie patria vitamíny B12 a B9 (teda kyselina listová), ale aj ďalšie vitamíny zo skupiny B komplexu.
Napriek tomu, že pečeň je ako jediný orgán v našom tele schopná regenerácie, môžu nastať situácie, keď sa už jej tkanivo nedokáže obnoviť, nastáva trvalé, nevratné poškodenie a začína sa boj o holý život. Zákerné na celej situácii je to, že sa takéto poškodenia nemusia dlhé roky navonok vôbec prejavovať, prípadne sa objavujú také príznaky, ako je únava či skleslosť, ktoré je takmer nemožné odlíšiť napríklad od známok stresu.
Pre neskoršie štádiá poškodenia alebo tiež pre akútne vírusové ochorenia pečene sú typické tieto príznaky:
- žlté beľmo a pokožka okolo očí,
- tmavý moč,
- svetlá stolica,
- svrbenie pokožky a vyrážky,
- bolesť a opuch brucha najmä v oblasti pod rebrami,
- chronická únava,
- nevoľnosť a vracanie,
- absencia chuti do jedla,
- náchylnosť na vznik modrín,
- opuchnuté nohy,
- úbytok na váhe,
- zmätenosť.
Poruchy a ochorenia pečene:
Infekcie
Pečeň môžu napadnúť rôzne parazity alebo vírusy a spôsobiť v nej zápal, ktorý významne zníži jej funkciu. Tieto infekcie zvyčajne spôsobuje kontaminované jedlo alebo voda, pohlavný styk alebo veľmi blízky kontakt s infikovanou osobou.
Medzi typické vírusové ochorenia pečene patrí mononukleóza alebo hepatitída, proti tej sa však dá očkovať.
Cirhóza
Cirhóza označuje proces tvrdnutia pečeňového tkaniva, pri ktorom sa počas pomerne dlhého časového obdobia premení pôvodne vitálny orgán na zjazvenú hmotu, ktorá nedokáže plniť svoje funkcie, čo je životunebezpečné.
Cirhózu pečene obyčajne spôsobuje nadmerná a pravidelná konzumácia alkoholu, ako aj užívanie drog či nesprávne užívanie liekov alebo chronický zápal pečene (spôsobený napríklad neliečenou žltačkou).
Nealkoholová tuková choroba pečene (NAFLD)
Pri tejto chorobe, ktoré sa nazýva aj steatóza, sa na pečeni hromadí tuk, a to predovšetkým v dôsledku obezity a s ňou súvisiacej vysokej hladiny cholesterolu. Ak sa nezačne s liečbou, pečeň stukovatie podobne ako pri cirhóze a prestane plniť svoju funkciu.
Odhaduje sa, že nealkoholovou tukovou chorobou pečene trpí až 25 % celosvetovej populácie s tým, že sa oveľa častejšie objavuje vo vyspelých západných krajinách.
Nádorové ochorenia pečene
Rakovina sa obyčajne objavuje v pečeni v podobe metastáz, ktoré sa sem rozšírili z inej časti tela, zvyčajne z pľúc, hrubého čreva alebo prsníkov. Nádorové bujnenie však môže nastať aj priamo v pečení, potom ide o hepatocelulárny karcinóm alebo rakovinu žlčovodov.
Až u 90 % pacientov predchádza rakovine pečene cirhóza.
Genetické poruchy pečene
Vplyvom genetických abnormalít, ktoré sme zdedili po jednom alebo oboch rodičoch, sa v pečeni môžu hromadiť škodlivé látky, čo vedie k jej poškodeniu.
Medzi genetické poškodenia pečene sa radí hemochromatóza, Wilsonova choroba a deficit alfa-1 antitrypsínu (AAT).
Autoimunitné poškodenia pečene
Ide o choroby, pri ktorých náš vlastný imunitný systém začne zdanlivo bezdôvodne napádať pečeň.
Ide napríklad o autoimunitnú hepatitídu alebo cholangitídu.